まずは睡眠、食事、運動。 第一に大事。 十分な睡眠時間、質を確保する。 寝不足のときって、酔っぱらった時と同じくらい注意力、集中力が落ちるって何かの本に書いてあった。 食事。 バランスよく食べる。 おいしくて栄養のある食事は体だけでなくこころに…